Effektiv träning. EMS-träning kan motsvara flera timmars stryketräning på 20 minuter.
Norran besöker företaget X-shapes lokaler i centrala Stockholm för att testa ett träningspass, som sägs ha den den imponerande effekten av "tre timmars styrketräning på 20 minuter".
I väntan på turordningen bryter en dam tystnaden i soffan.
– Jag är sjukgymnast. Redan under 80-talet upptäckte jag att det finns många fördelar med att låta musklerna träna med hjälp av ström. Men mina kollegor var inte lika positiva och det var inte lätt att få gehör. Men se nu hur allt har utvecklats och nu går det att träna för fullt, berättar hon.
Möjligheten att träna med ström är en metod som har funnits i lite olika former redan sedan 50-talet. Metoden som Linda Sandkvist och hennes företag X-shape använder är däremot tämligen ny.
Linda Sandkvist och Annika Holtet har importerat träningsdräkten och skapat ett koncept där du tränar med strömdräkt.
– Den började växa fram på den vanliga marknaden för 10-15 år sedan och har tagit mer fart de senaste fyra, fem åren, berättar Linda.
Kommer från Ungern
I Europa är det Tyskland som räknas som det land som är störst på EMS-träning, som formen kallas. Men den utrustning som X-shape använder har Linda hämtat från Ungern och företaget X-Body.
– Det började med att jag hade diskbråck i ryggen. Det var så illa att jag nästan inte kunde gå under en period. Jag sökte alla möjliga ställen för att få hjälp, men hittade ingenting som fungerade.
Hon läste på och hittade fram till träningsmetoden EMS. Den effektiva träningsformen stärkte musklerna i ryggen snabbt och effektivt.
– Träningen går så djupt i musklerna och kom åt på alla ställen som behövde tränas. Jag behövde ingen operation, utan kände hur stark jag blev.
Linda blev så fascinerad att hon snabbt började fundera på att starta verksamhet kring träningen.
–Jag arbetade som redaktionschef på Bonnier Business Media, men jag var bara tvungen att lansera träningsmetoden i Sverige. Om man hittar något som verkar vara för bra för att vara sant och så är det sant, då måste man bara köra.
Lindas kompis, Annika Holtet, såg också potentialen att importera träningsformen till Sverige och så startade de upp X-shape i Vasastan i Stockholm och har även alla rättigheter för X-bodys utrustning i Sverige.
Hur stor är träningsformen?
– Den är växande, det finns konkurrenter till oss inom EMS. Det som skiljer oss åt är utrustningen vi använder och vårt koncept, X-shape Fitness.
Utmärkande för träningsformen är effektiviteten.
Tre timmars träning på 20 minuter – stämmer det?
– Jag brukar säga att det motsvarar flera timmars styrketräning beroende på intensitet. Träningen aktiverar upp till 90 % av alla muskler och går på djupet på ett sätt som är svårt att göra på ett annat sätt. Du kan spänna dina muskler upp till 18 gånger mer än med traditionell styrketräning.
Träningen sker i en form av intervall. Vila fyra sekunder och sedan spänna kroppen i en position i fyra sekunder. Det pirrar när strömmen far genom musklerna. Med jämna mellanrum kommer instruktioner om att byta position och variera del av kroppen som ska spännas.
Svettdropparna kommer snabbt. 20 minuter känns absolut tillräckligt. Det är ändå en märklig kombination efter passet. Det kan beskrivas som riktigt mör, men ändå inte.
Det finns en förklaring till det.
– Träningen är väldigt skonsam mot leder i jämförelse mot traditionell styrketräning på gym för att ta ett exempel.
Träningsformen har en bredd. Den passar egentligen alla, från elit hela vägen till de som rehabiliterar. Redan i dag jobbar företaget X–shape även med ambitioner inom folkhälsa.
– På sikt hoppas vi kunna hitta samarbete med landsting och rehabilitering, exempelvis som en del kring högkostnadsskyddet. I dag har vi samarbete så att läkare kan skriva ut friskvård i form av oss på recept.
X-shape har slagit upp sina portar även på Östermalm i Stockholm och målet är att få företaget att växa över hela landet.
Företaget har bara funnits sedan 2016, men förutom sina två träningslokaler i Stockholm finns även en portabel utrustning.
– Förutom en fast träningsstudio jobbar vi även mobilt och utför träning nästan överallt.
För närvarande jobbar bolaget också hårt med att hitta möjligheter att sprida den effektiva träningsformen.
– Vi jobbar med franchise och det är många som har tittat över möjligheter att starta upp vår verksamhet på andra orter.
Finns det några lanseringsplaner i norra delarna av Sverige?
– På sikt hoppas vi att komma dit också. Vi har fått förfrågan från slutkunder i norra Sverige.
Effektiviteten tillsammans med enkelheten är det mest fascinerande. I träningskonceptet ingår det att låna träningskläder och handduk, vilket gör att du kommer till X-shapes lokaler som du är. Ett snabbt ombyte, 20 minuters träning och en dusch senare är allt klart.
Träningsvärken kom på köpet två dagar senare. Och den skvallrade om att träningen känns betydligt närmare tre timmar än 20 minuter.