Spännande företagshållare vid veteranseminariet i Skellefteå, från vänster: Kurt Boman, Mona Olofsson och Jonas Munckhammar.
Hjärnan väger två procent av kroppsvikten, men detta fantastiska organ jobbar ständigt – och kan utveckla nya celler. Hela livet.
– Kroppen reparerar vad som går sönder på egen hand. Tränar man dessutom regelbundet går reparationerna mycket snabbare, påpekade Mona.
Ett exempel: Mikael Nylén, 47, Skellefteå, hade plötsligt ett blodtryck över 200 och kroppsstatus som en 76-åring. Då började han träna.
– Viktigt är att ha roligt i träningen. Idag är jag konditionsmässigt under 30 år och blodtrycket är vettigt, konstaterade Mikael.
Mer positiva siffror idag
Motion kan sammanfattas i några ord: All form av rörelse. Att besöka gymmet varje dag är ingen nödvändighet. Du kan motionera även i familjens lugna vrå.
En undersökning från 1969-78 visade att Västerbotten hade flest hjärtinfarkter i landet följt av Värmland och Norrbotten.
– Idag är siffrorna avsevärt positivare. Att cykla till jobbet halverar risken för hjärtinfarkt, kommenterade senior professor Kurt Boman, Skellefteå.
Däremot ökar fallskadorna. Mest för 60 år och äldre.
– Unga kan parera fall, men inte alltid äldre. Så är det bara.
Sedan gjorde vi besökare på mötet tio benböjningar och stärkte kroppen. Och mådde bättre!
Fullt hus! Temadag med seniorer i Folkparken, Skellefteå, var välbesökt.
Sång och allmäntillståndet
När det gäller total hälsostatus så visar åtskilliga undersökningar:
• 20 procent påverkas av ärftliga orsaker.
• 20 procent av miljö.
• 10 procent beror på tillgången av vård.
• 50 procent kan man själva påverka.
– Visste ni att sång påverkar allmäntillståndet? påpekade Mona Olofsson och sedan sjöng hela församlingen ”Nej, se det snöar, nej se det snöar ...”
Hur sång påverkar kroppen? Bland annat sänks blodtrycket, magmuskeln stärks, humöret höjs, smärta minskas, du sover bättre, blir mindre deprimerad och immunförsvaret stärks.
”Tränar, träffas och har kul”
Det påpekades också att ”hjärnan gillar motion – varje steg räknas”.
Dans aktiverar kropp o c h hjärna, skogspromenader sänker blodtrycket, hjärtat mår bättre och immunförsvaret förbättras.
– Ingenting går upp emot vardagsmotion. Och boule är bra i många avseenden. Bästa träningen är den man gillar, bland annat dans, underströk Olofsson.
Jonas Munckhammar, personlig tränare Friskvårdskompaniet, bjöd på en nyhet:
– Efter nyår ska vi och Föreningen HjärtLung starta en träningsgrupp. Ett samarbete för att få fler att bli fysiskt aktiva, påpekade han.
Idag tränar 450 seniorer i Friskvårdskompaniets lokaler. Bland annat i 12 aktiviteter direkt riktade mot seniorer.
Benskörhet blir allt vanligare i höga åldrar. För att träna kroppen kan tung belastning, snabba och ovana rörelser stärka kroppen.
– Dessutom ska den sociala biten inte underskattas. Man tränar, träffas och har kul. Väldigt viktigt! sa Munckhammar.
Instämmer.