”Blicken ska vara fäst på horisonten” instruerar Helena Sundberg en av dagens besökare, Maia Forsberg. Foto: Thea Holmqvist
Ur den flera tusen år gamla kundalinyogan har breathwalk vuxit fram. En avsevärt yngre lära, med sina knappa fyrtio år.
– Boken som vi utgår från skrevs av en professor och en yogaguru på 80-talet, som ville lindra stress för ökade studieresultat. Resultatet blev breathwalk, som kombinerar andningsteknik och steg, gärna i naturen, berättar Helena Sundberg.
– Det kan låta jättebanalt, att andas och gå, men i dag andas vi väldigt ytligt och sällan genom näsan. Inom breathwalk pratar vi väldigt mycket om det kompletta andetaget, forsätter hon.
Varför just breathwalk-instruktör?
– Jag tycker om både yoga och att promenera. Dessutom det är tillgängligt, kravlöst och kan göras mellan bussen och jobbet, du behöver inte en matta och en lokal. Och jag får uppleva allt i naturen, i alla årstider, säger Helena Sundberg.
Inom läran finns 16 olika program, som var och ett har sitt syfte.
– Det finns till exempel ett som hjälper vid depression, ett för att öka kreativiteten, ett för att komma åt energireserverna vi har i kroppen. Det program vi går efter idag kan översättas till "från orolig till lugn", säger Helena Sundberg.
Efter uppvärmningen intill älven instruerar Helena dagens deltagare om djupandning och hjälper till att hitta en gångstil som ger ett naturligt flöde. Sedan bär det av, i individuell takt, i intervaller längs strandpromenaden. Efter varje stopp läggs sedan ett nytt moment till.
– Det kan till exempel vara enkla fingerrörelser eller ett inre mantra som upprepas. Tanken är att aktiviteten ska ta upp så stora delar av hjärnan som möjligt, berättar Helena Sundberg.
Det är till en början mycket att hålla reda på, men Helena Sundberg har under sin utbildning praktiserat läran så pass mycket att den nu kommer naturligt under en promenad.
– Nu under juli har jag lättare kurser varje fredag med start här vid min butik Elva Bruk, men efter min examen i augusti kommer vi också kunna gå mer på djupet om de önskemålen finns. Förhoppningen är ju att de som gillar det här ska kunna klara sig på egen hand efter några tillfällen, berättar Helena Sundberg innan det blir dags att avrunda dagens lektion med meditation.
Fotsteget ska rulla och fingertopparna nudda varandra, ett efter ett. Foto: Thea Holmqvist
Breathwalk utförs med fördel i naturen – här längs med Skellefteälven. Foto: Thea Holmqvist
I augusti blir Helena Sundberg en av Sveriges 60 breathwalk-instruktörer.
Andas i steg. Helena visar hur deltagarna kan hjälpa till att andas djupt genom att höja och sänka sin hand. Foto: Thea Holmqvist
Ända ner i magen ska luften. ”Och andas ut ordentligt, vi är lite rädda för att tömma oss på luft”, säger Helena. Foto: Thea Holmqvist