Jonas Munckhammar
Att hålla sig frisk i kropp och själ genom motion var ämnet på Aktiva Seniorers senaste möte
Jonas Munckhammar, ledare på Friskvårdskompaniet betonade att det aldrig är för sent att börja träna och att åldern inte är något hinder. Man kan vara aktiv långt in på ålderns höst och hitta övningar anpassade efter eventuella krämpor och förmåga.
Jonas fick många frågor från åhörarna vilka han besvarade ingående. Bland annat frågan om man kan träna när man har artros vilket är vanligt hos äldre.
Han svarade att det är mycket bra med träning trots artros. Den förbättras ofta av träningen eftersom man stärker musklerna och skelettet. Övningar med belastning som promenader, löpning och lyft på gym är också bra.
En annan fråga var hur man får inspiration till att träna? Inspirationen uppstår ofta av att man påverkas av andra som tränar eller att man känner egna behov av att till exempel stärka en dålig rygg eller att man vill kunna förbättra konditionen.
Vattengympa och andra motionsformer är också bra. Han poängterade även att vila är viktigt.
Kostens betydelse för hälsan var ytterligare ett område han tog upp. Tallriksmodellen, fiber- och proteinrik kost, grönsaker och frukt samt växtbaserat matfett är bra även för äldre. Maten ska vara färgrik. Undvik söt och fet mat.
Föreläsningen avslutades med stort tack och mycket applåder till Jonas för ett inspirerande framförande!
Barbro Vallin