GLAD STÄMNING. Motionärerna hade ett bra kvällspass med tränaren Sture Sundberg (i främsta ledet med röd tröja). Foto: Ulf Johansson.
Under hela sommaren har Friskis och svettis hållit i olika utomhusaktiviteter på kvällstid. Varje torsdagskväll är det Drop in på crosstraining, då alla som vill vara med samlas i Bonnstan för att träna i ungefär en timme.
Då Norran är på plats dyker det upp ungefär 15 personer. En av dem är motionären Maria Bergström, som debuterade med sitt första träningspass i crosstraining för den här sommaren.
– Det var två år sedan jag sist var med och körde crosstraining, men nu blev jag sugen på come back. Jag gillar det eftersom jag tycker det är trevligt att träna i grupp och variera mellan styrke- och konditionsövningar, säger hon.
Friskis och svettis crosstränare Sture Sundberg gjorde också sitt första pass under 2015.
– Vi som är ledare i Friskis har roterat en hel del med träningspassen nu under sommaren, men nu höll jag äntligen i mitt första träningspass denna sommar. Det känns jättebra, säger han.
Kvällens crosstraining startade med en löptur från Bonnstan till Medlefors Folkhögskola.
– Det har regnat jättemycket i sommar, men nu hade vi verkligen tur med vädret i alla fall. Bättre än så här kan det inte bli, konstaterar Sture Sundberg.
Han har delat upp crossövningarna i tre olika träningsstationer samt en avslutande avrundningsstation.
– För mig är det viktiga att alla kan vara med och få folk att trivas. Det gäller att tänka på vilka som är med på träningen.
Men samtidigt är cross en perfekt fysisk aktivitet för samtliga målgrupper oavsett ålder eller träningsnivå.
– Det är det absolut. Därför har jag ibland försökt dra med mig mina barn på det här. Det är en enkel träning under lättsamma former där alla kan vara med och träna i sitt eget tempo, säger Maria Bergström.
Träningspasset avrundas efter ungefär en timme med lättare övningar.
– Jag tycker att träningen nu ikväll fungerade riktigt bra. Det var kul att det var så stor bredd åldersmässigt bland motionärerna. Jag ser fram emot att få hålla i nya pass nu framöver, säger Sture Sundberg.
Motionären Maria Bergström instämmer fullt ut.
– Det blev en perfekt comeback. Nu är jag faktiskt sugen på att fortsätta hålla igång igen med cross så mycket jag kan, även om jag inte kan vara med och träna varje torsdagskväll varje vecka, avslutar hon.
CROSSTRAINING. Träbron nära Medlefors blev ett av de populärare tillhållen under träningen. Foto: Ulf Johansson.
FULL FART. Några av träningsdeltagarna rycker fram över träbron vid Medlefors Folkhögskola. Foto: Ulf Johansson.
UPP OCH HOPPA! Övning på träningsstationen ute på Rovön. Foto: Ulf Johansson.
NYGAMLA DEBUTANTER. Friskis och svettis crosstränare Sture Sundberg höll i sin första crosstraining för sommaren, medan motionären Maria Bergström (rosa tröja) gjorde sitt första crosspass på två år. Foto: Ulf Johansson.
KÄMPIGT. Anders Hedlund, som är längst ner på bilden i blå tröja, tar sig samman under en ansträngande exercis på crosspasset. Foto: Ulf Johansson.