Föreläsaren och kursledaren Lena Stenvall här tillsammans med Lilian Johansson i en av övningarna som hölls då Måbra-gruppen i Byske arrangerade skogsbad vid Byske havsbad i helgen.
Solen skiner och det blåser friskt vid Byske havsbad då gruppen samlas vid havet. Att skogsbada betyder att man låter sig omslutas av naturen, röra sig långsamt och stilla. Att vistas i skog och mark ska enligt forskning sänka stressnivåerna och stärka immunförsvaret. Lena Stenvall, föreläsare och kursledare för dagen, visar några olika övningar med fokus på att vistas i naturen med öppna sinnen.
– Att det blåser idag är positivt. Vindsus och fågelsång är till hjälp när vi är mentalt trötta och ger oss den tystnad som vi behöver för att tänka. Naturen har en förmåga att skapa hållbarhet och förutsättning för att ge den återhämtning hjärnan behöver, förklarar hon.
Uppmärksamhet och fokusövningar
I en av dagens övningar får deltagarna titta på träd, stenar eller något annat som finns i naturen, genom en lupp.
– Det är som att en helt ny värld öppnar sig då man kommer så nära, utbrister Åsa Lindqvist och får medhåll av Marit Jakobsson som förklarar att det är fantastiska färger och mönster i kotten som hon tittar på.
Vi njutglor. Det är viktigt att stanna upp och reflektera.
Susanne Tjärnström och Anette Ederlöf står stilla och tittar genom sina luppar på en trädstam.
– Vi njutglor. Det är viktigt att stanna upp och reflektera, säger Anette och Susanne tillägger.
– Det är alltid bra att bli påmind om att inte stressa. Vi måste ta vara på vår fina natur.
Lena fortsätter med vad hon kallar det, en pausövning. Hon delar ut små träknappar till var och en som ska påminna om att det är viktigt med daglig återhämtning.
– Det här är en pausknapp, säger Lena och fortsätter.
– Sänk axlarna, ta ett andetag och reflektera över vad du tycker att du har för mycket av och för lite av i ditt liv.
Runt en eldstad sitter en grupp och blundar eller tittar på elden under tystnad. Några står och tittar ut över det isbelagda havet och ett annat gäng står stilla och tittar upp mot en trädkrona.
– Om man lugnar ner sig och tillåter sig själv att bara stå stilla och titta på en trädtopp kan det faktiskt kännas skönt även om det blåser, säger Lilian Johansson med ett leende.
Susanne Tjärnström och Anette Ederlöf deltog i en övning och tittade på ett träd genom en lupp då det var skogsbad i Byske.
En av övningarna som gjordes var en pausövning.
Att sitta stilla och vara helt tyst vid elden är rofyllt och avslappnade.
Lena Stenvall berättar hur en av övningarna i skogsbadet går till.
Igår hölls skogsbad i Byske med uppmärksamhet- och fokusövningar vid havsbadet. Åsa Lindqvist var med och tittade på träd och annat i naturen, genom en lupp.