Dagarna blir ungefär sju minuter längre varje dag i Norran-områdets kommuner och många upplever att de blir gladare och piggare när ljuset återvänder. Men varför är det så? Arne Lowden, docent i psykologi och sömn- och ljusforskare vid Stockholms universitet, förklarar:
– Det finns flera fördelar med ljuset, en aspekt är att vi får lättare att reglera vår dygnsrytm. Brist på ljus kan leda till trötthet, sömnstörningar och depressiva symptom. Ljuset aktiverar oss också genom signaler till vårt stresscentrum, vi blir helt enkelt piggare. Det skickar även signalerar även till humörregleringen, så det blir lättare för oss att få ett bättre humör, rätt många upplever nedstämdhet under vinterhalvåret men ljuset hjälper till att häva det.
Under den mörka perioden har vi brist på serotonin, en signalsubstans som bland annat påverkar vårt humör och välbefinnande.
– Folk vill alltid tro att det är D-vitaminet det hänger på, men det har mer med serotonin och andra signalsubstanser att göra under den här perioden.
Trots alla fördelar med dagsljuset så kan vissa ändå uppleva att de känner sig nedstämda under våren.
En förklaring kan vara att när det ljusnar snabbt kan dygnsrytmisk störning uppkomma som leder till depression.
– En annan förklaring är att man inte hunnit återställa serotoninbristen som byggts upp under den mörka årstiden, säger Arne.
En annan bidragande orsak kan vara att våren känns stressfylld.
– Slutbetyg närmar sig, osäkerhet kring semester, sommarlooken saknas och många fler stressfaktorer tornar upp sig, det riskerar att bidra till sjuklighet.
Arnes tips för att ta vara på ljuset är att komma ut så mycket som möjligt och att arbeta nära ett fönster.
Dagslängd 19/2
Arjeplog:
Solens upp- och nedgång: 07:32, 16:33
Sedan vintersolståndet 21 december: + 5 timmar och 57 minuter.
Arvidsjaur:
Solens upp- och nedgång: 07:25, 16:30
Sedan vintersolståndet 21 december: + 5 timmar och 35 minuter.
Norsjö:
Solens upp- och nedgång: 07:21, 16:32
Sedan vintersolståndet 21 december: + 5 timmar och 13 minuter.
Malå:
Solens upp- och nedgång: 07:25, 16:34
Sedan vintersolståndet 21 december: + 5 timmar och 21 minuter.
Robertsfors:
Solens upp- och nedgång: 07:12, 16:29
Sedan vintersolståndet 21 december: + 4 timmar och 51 minuter.
Skellefteå:
Solens upp- och nedgång: 07:14, 16:27
Sedan vintersolståndet 21 december: + 5 timmar och 7 minuter
Källa: SMHI, Prognosen.nu