Gymträning. Styrker kroppen både fysiskt och mentalt. Foto FREDRIK SANDBERG / TT
Till alla kvinnor - Våga träna tung styrketräning.
Jag älskar verkligen det mesta som har med träning att göra. När jag var liten och spelade fotboll var blodsmak i munnen och grusdubbarna mot lervällingen något av en favorit.
Alla i min familj är tävlingsmänniskor ut i fingerspetsarna och jag kan nog säga att en vecka utan träning är en sämre vecka i mitt liv. Idrott ligger mig alltså väldigt varmt om hjärtat. Numera tränar jag mycket styrketräning och självklart gillar jag att lyfta tungt och köra kondition tills man nästan trillar av löpbandet. Det är så jag är. Allt eller inget.
Men något som stör mig när man tränar just styrketräning som kvinna är kommentaren: Bara du inte blir för muskulös, det är ju inte snyggt. Det är en ganska vanlig kommentar från både män och kvinnor. Tycker det är sjukt att det kan skrämma så mycket med en kvinna som har lite muskler och en stark kropp. Vad är det egentligen att vara rädd för?
Något som är positivt är att inom de flesta idrotter idag finns inslag av styrketräning eftersom det numera är bevisat att kroppen håller längre om den är stark och uppbyggd på rätt sätt. Vilket styrketräning gör. Styrka hjälper också kroppen att orka vara högpresterande och klara både fysiska och psykiska påfrestningar i högre utsträckning.
Så varför ska inte kvinnor kunna känna sig fysiskt starka utan att få massa kommentarer? Varför är det inte accepterat att en kvinna kan vara stark likväl som en man?
Det finns många positiva effekter av att styrketräna. Det är nämligen så att när vi lyfter tungt frisätter kroppen både belöningshormoner och stärker skelettet. Styrketräning sänker också halten fetter i bloder vilket minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Så jag uppmanar därför alla kvinnor och tjejer som tycker att det är kul med styrketräning att aldrig vika ner sig, aldrig backa, utan bara gå in på gymet och ta för sig. Av allt.
Att vara stark i kroppen innebär inte bara att du presterar bättre i alla fysiska aktiviteter, det innebär också att din kropp kommer hålla mycket bättre för alla utmaningar du ställs inför. Så lyssna alla ni som är rädda för att ha lite muskler på kroppen. Det är både snyggt och hälsosamt.
Så snälla, sluta berätta vad som är kvinnligt eller inte. Vi vill nog alla, män som kvinnor prestera på jobbet, må bra mentalt och orka leva i ett samhälle som ställer högre och högre krav. Så nästa gång du ser en tjej eller kvinna som tränar stenhårt, ge henne istället en klapp på axeln och några uppmuntrande ord.
Så snälla, sluta berätta vad som är kvinnligt eller inte.
