En tredjedel av all cancer skulle kunna undvikas genom förändrade levnadsvanor.
Rökning har en stark koppling till lungcancer men också till flera andra cancerformer. Alkohol, ohälsosam kost, stillasittande, övervikt och solande ökar också risken. Det finns även miljöfaktorer, som strålning och luftföroreningar, som bidrar till en ökad cancerrisk. Men trots tydliga vetenskapliga bevis för att livsstilen har stor betydelse är kunskapen om detta inte särskilt utbredd.
Antalet cancerfall beräknas att fördubblas till 2030. Det innebär att var tredje person kommer att drabbas. Även i den norra regionen ökar förekomsten trots att befolkningen sammantaget minskar. Om utvecklingen ska kunna brytas krävs åtgärder för att förebygga uppkomsten.
Det finns inget säkert sätt att skydda sig och vem som drabbas tycks för många cancerformer bero på en olycklig slump. Men forskning visar att det på befolkningsnivå finns ett tydligt samband mellan levnadsvanor och många cancersjukdomar.
Europakommissionen har låtit ta fram ”The European Code Against Cancer” som omfattar tolv rekommendationer runt levnadsvanor. Uppskattningsvis skulle hälften av alla dödsfall i cancer i Europa kunna undvikas om alla följde dessa råd:
- Rök inte. Använd inte någon form av tobak.
- Rök inte i ditt hem. Uppmuntra till en rökfri arbetsplats.
- Ha en hälsosam kroppsvikt.
- Var fysiskt aktiv varje dag. Begränsa den tid då du sitter.
- Ät en hälsosam kost med mycket fullkorn, baljväxter, grönsaker och frukt. Begränsa intaget av livsmedel med hög kalori- och fetthalt och undvik söta drycker. Undvik processat kött, begränsa intaget av rött kött och livsmedel med hög salthalt.
- Om du dricker alkohol av något slag, begränsa ditt drickande. Att inte dricka alkohol alls är bättre med avseende på cancerprevention.
- Undvik för mycket sol, det är särskilt viktigt för barn. Använd solskyddsmedel. Sola inte i solarium.
- Skydda dig mot cancerframkallande ämnen på arbetsplatsen genom att följa hälso- och säkerhetsföreskrifter.
- Ta reda på om du är utsatt för höga radonhalter i ditt hem. Vidta åtgärder för att minska höga radonnivåer.
- För kvinnor: Att amma minskar moderns cancerrisk. Amma om du kan. Begränsa hormonbehandling.
- Se till att dina barn deltar i vaccinationsprogram.Delta i de screeningprogram som pågår för bröstcancer (kvinnor) och livmoderhalscancer (kvinnor) samt den studie som pågår för tarmcancerscreening (män och kvinnor).
Det finns alltså flera saker som du kan göra för att minska risken för att du eller din familj ska drabbas.
Genom att informera om detta vill vi stärka dina möjligheter att själv fatta beslut om positiva livsstilsförändringar.
Beatrice Melin
chef Regionalt cancercentrum norr
Senada Hajdarevic
processledare för cancerprevention vid Regionalt cancercentrum norr
Även i norra regionen ökar förekomsten av cancer trots att befolkningen sammantaget minskar.