Känner du till begreppet Fresh start effect?
Det finns vetenskapliga belägg för att vi människor är mer motiverade när vi upplever någon form av gränsdragning mellan det som varit och det som väntar. Den 1 januari varje år brukar nämnas som det bästa exemplet.
Men frågan är om inte hösten 2021 kan överta den tronen.
Med vaccinationer som fullföljs och restriktioner som stegvis lättas ska hela samhället så sakta börja på ny kula.
Hösten blir spännande. Samtidigt saknar många frågor fortfarande svar.
Hur kommer vardagen att se ut? På jobbet, på fritiden och i de sociala sammanhangen?
Vilka vanor från förr kommer att fiskas upp och vilka låter vi vara?
I det nya livspussel som ska läggas hoppas vi att träning blir en central del för många av oss. Det är ett smart sätt att ankra in i den nya verkligheten, få ett sammanhang och samtidigt investera i sig själv.
Sedan vårvintern 2020 har coronapandemin varit en del av den svenska vardagen. Även om läget ljusnat vet ingen av oss om en ytterligare våg är att vänta. Vad som däremot är belagt är att fysisk aktivitet gör oss bättre rustade mot den – om den kommer.
Data från 48 000 covid-19-patienter i USA visar att de som var regelbundet aktiva minst 150 minuter veckan innan de blev sjuka hade en halverad risk för sjukhusinläggning och intensivvård.
Studien uppmärksammas bland annat i Läkartidningen där en rad medicinska experter uppmanar samhället att använda fysisk aktivitet som en tredje ”boosterdos”. De skriver att de saknar fysisk aktivitet i de förebyggande råden. En efterlysning vi gärna skriver under på.
Det finns goda skäl att nyttja den så kallade Fresh start effect för att komma igång med träningen nu efter semestern.
Och det finns ännu bättre skäl för att inte stanna där utan utforma en träningsrutin som håller över tid.
Det svenska träningsutbudet har fått flera nya inslag under coronapandemin, inte minst utomhus och digitalt. Så när träningsanläggningar äntligen kan välkomna fler är möjligheten att skräddarsy en ny träningsrutin bättre än kanske någonsin.
Stel och skeptisk eller rutinerad spelar ingen roll.