Unna barnen något gott

Goda mat- och rörelsevanor är viktiga förutsättningar för vår hälsa. Det är väl bevisat att den som äter bra och rör på sig regelbundet mår bättre och minskar risken för att drabbas av en rad olika sjukdomar. Under uppmärksamhetsveckan ”Ett friskare Sverige” satsas det gemensamt på att sprida inspiration och kunskap om goda matvanor och fysisk aktivitet genom ”prova på aktiviteter” och föreläsningar.

Det är i unga år som vi lägger grunden till våra framtida vanor. Därför blir insatser riktade till barn extra viktiga. Föräldrarna har ett stort ansvar för att hjälpa barnen till bra vanor, men även andra vuxna, exempelvis släktingar, personal inom barnhälsovård, förskola, skola och föreningar.

Tyvärr har inte alla barn samma förutsättningar att leva ett hälsosamt liv. Studier visar att barn till föräldrar med högskoleutbildning äter mer frukt och grönsaker jämfört med dem med kortutbildade föräldrar. Övervikt och fetma bland barn är också vanligare i resurssvaga områden. Därför är det viktigt att alla bidrar med hälsosamma alternativ och agerar som förebilder för att utjämna skillnader – både de som står barnen nära men också olika samhällsaktörer som påverkar barnens hälsa.

Frestelserna är många och det blir därför lätt för mycket godsaker för barn i dag. Det finns ett visst utrymme för barn att äta godsaker, men studier visar att svenska barn äter betydligt mer än vad som är hälsosamt. Beroende på ålder är utrymmet för godsaker maximalt 10 procent av det totala energibehovet. För en 9-åring kan det under en vecka innebära max 2 glas O’boy, 2 bullar, 1 Ballerinakex, 20 godisbitar och 1 pinnglass. Men barnen i dag äter mer än dubbel så mycket sådant. Därför måste vi alla hjälpas åt att minska barns tillgång av godis, söta drycker, gofika, glass och chips.

Teknikens frammarsch har lett till att barns spontana lekar och vardagsrörelse har minskat till förmån för stillasittande aktiviteter framför tv och dator. Stress i vardagen bidrar till att barnen skjutsas korta sträckor. Även de barn som är väldigt fysiskt aktiva behöver få känna glädjen i vardagsrörelse inför den dag då idrottsintresset falnat.

Det görs mycket bra i Västerbotten, men hur kan du som vuxen bidra till att förbättra barnens mat- och rörelsevanor?

• Finns det andra sätt att fira eller belöna prestationer med i stället för godsaker?
• Kan gofika i samband med träning ersättas med vatten och frukt?
• Kan du som vuxen vara förebild med träning eller leka tillsammans med barnen?
• Kan friluftsdagar vara fria från godis och gofika?
• Kan födelsedagar uppmärksammas med annat än glass och gofika i förskolan/skolan?
• Finns möjligheter att gå eller cykla till skola och fritidsaktiviteter?
• Kan mor- och farföräldrar göra roliga aktiviteter med barnbarnen i stället för att servera godsaker?

Tillsammans kan vi vuxna hjälpas åt att unna barnen något gott – ett gott och hälsosamt liv.

Eva Eurenius

hälsoutvecklare inom Västerbottens läns landsting

Magdalena Sundqvist

hälsoutvecklare inom Västerbottens läns landsting